منتديات بغديدا ملتقى ابناء شعبنا المسيحي (لنعمل من اجل وحدة شعبنا)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
master
مدير المنتديات (mster)
مدير المنتديات  (mster)
avatar

عدد الرسائل : 141
السٌّمعَة : 1
النقاط التي حصلت عليها : 18954
تاريخ التسجيل : 16/05/2007

مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم   الجمعة 19 أكتوبر - 19:58:07

تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم







احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .


ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.
- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.
- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

_________________
مع تحيات ادارة منتديات بغديدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://baghdeda.the-up.com
lovers
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 132
العمر : 28
السٌّمعَة : 0
النقاط التي حصلت عليها : 18230
تاريخ التسجيل : 02/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم   الأحد 25 مايو - 13:44:22

معلومات قيمة يسلمو وووو كلش روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.baghdeda.com
kristian
عضو قديم مميز
عضو قديم مميز


ذكر
عدد الرسائل : 372
العمر : 28
Localisation : werwerwr
السٌّمعَة : 0
النقاط التي حصلت عليها : 16170
تاريخ التسجيل : 02/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم   الخميس 12 فبراير - 19:39:26

يسلمو عاشت ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
like as a ship
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 221
العمر : 34
السٌّمعَة : 3
النقاط التي حصلت عليها : 15755
تاريخ التسجيل : 05/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم   الإثنين 26 يوليو - 11:21:45

عاشت ايدك لان صاير عدنا تحشيش مو طبيعي كله صفنات وشرود ذهني طبعا كلة بسب المشاكل والقهر والصدمات ... ممنون على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.iraqstar.com
 
تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الطلابي العام :: المنتدى العلمي-
انتقل الى: