منتديات بغديدا ملتقى ابناء شعبنا المسيحي (لنعمل من اجل وحدة شعبنا)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدمعه الحزينه
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 76
العمر : 25
السٌّمعَة : 3
النقاط التي حصلت عليها : 17251
تاريخ التسجيل : 10/07/2008

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟   الأربعاء 10 يونيو - 11:56:10

كيف تنام بسرعة ؟؟؟


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة:

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم :

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس:

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق:

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين:

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر:

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات:

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.



امنياتي بالصحة والعافية للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yahoo.com
sandybill
عضو قديم مميز
عضو قديم مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 499
العمر : 33
السٌّمعَة : 9
النقاط التي حصلت عليها : 19371
تاريخ التسجيل : 24/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟   الأربعاء 10 يونيو - 12:04:06

هاي خوش معلومات راح اجربها لان اني ما انام بسرعة وشكرا عالموضوع Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.bakhdida.com
غديدايا
عضو قديم مميز
عضو قديم مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 717
العمر : 27
السٌّمعَة : 3
النقاط التي حصلت عليها : 16749
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟   السبت 13 يونيو - 15:04:02

شكرا على المعلومات الحلوة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com
رائده
عضو فعال
عضو فعال


انثى
عدد الرسائل : 37
العمر : 42
Localisation : امريكا
السٌّمعَة : 0
النقاط التي حصلت عليها : 16260
تاريخ التسجيل : 02/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟   الثلاثاء 28 يوليو - 5:09:03

معلومات جميلة بس لازم اجربها وبعدين اكول شنو صار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم الاجتماعي :: منتدى الأسرة-
انتقل الى: