منتديات بغديدا ملتقى ابناء شعبنا المسيحي (لنعمل من اجل وحدة شعبنا)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضررا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاتن يوحانا
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
عدد الرسائل : 112
العمر : 34
السٌّمعَة : 0
النقاط التي حصلت عليها : 16023
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

مُساهمةموضوع: سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضررا   الأحد 22 مارس - 10:53:40



<table class=MsoNormalTable style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: .7pt; mso-padding-alt: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt" cellSpacing=1 cellPadding=0 width="100%" border=0><tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><td style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 1.5pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 1.5pt; PADDING-BOTTOM: 1.5pt; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 1.5pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent">[center]
<table class=MsoNormalTable style="WIDTH: 97.8%; mso-cellspacing: .7pt" cellSpacing=1 cellPadding=0 width="97%" border=0><tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes"><td style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 99.62%; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent" width="99%">
</TD></TR>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes"><td style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 99.62%; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent" width="99%">
اذا كنت تحمل على جسمك عددا من الكيلوات الزائدة، سواء على شكل كرش وارداف كبيرة وحول منتصف الجسم فإنك لست وحيدا. عدد المصابين بالسمنة وزيادة الوزن قد ارتفع بشكل درامي في السنين الاخيرة، ثلث الشعب الامريكي اما زائدي الوزن او مصابين بالسمنة، ولكن في هذه الحالة يعد اتباع الأغلبية امر خطير. الوزن الزائد خصوصا حول المعدة ومنطقة الخصر يسبب اخطارا صحية كبيرة وبينما تحمل النساء الوزن الزائد في مناطق الارداف والرجلين يميل الرجال الى زيادة الوزن في مناطق المعدة والوسط.

فيما يلي بعض الاسئلة المهمة حول زيادة الدهون حول المعدة واهمية التخلص منها خصوصا لدى الرجال.

اهمية التخلص من دهون المعدة
بالرغم من ان الارتباط بين دهون المعدة والاخطار على الصحة العامة ليست واضحة بشكل كلي الا ان العلماء والباحثين مقتنعين تماما بأن الاشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التراكمات الدهنية اكثر عرضة للمشاكل الصحية اكثر من الاخرين الذين لديهم تراكمات دهنية في اماكن اخرى من الجسم. يقول العلماء طبقا للعديد من الابحاث ان الرجال اكثر ميلا لتراكم الدهون حول المعدة من النساء.


الجسم البشري مصمم لتخزين الدهون بشكل معين من اجل ان يقوم بإفرازها في الاوقات التي لا يوجد فيها القدر الكافي من الطعام. لكن عندما يزيد وزن الفرد ولا يمر بمثل هذه الاوقات تبدأ خلايا الدهون بإفراز جزيئات دهنية في الدم بشكل اكثر من الطبيعي. هذا الامر يؤثر على عملية التعرق والطريقة التي يستخدم يها الجسم الانسولين. هذه التغيرات قد تؤثر او تزيد من تعرضك للمشاكل الصحية المختلفة ومن بينها:

مرض السكر
بعض انواع السرطان
ارتفاع ضغط الدم
صعوبة التنفس اثناء النوم
انحدار مستويات الكوليسترول الجيد
مقاومة الانسولين


عندما يتمكن الفرد من التخلص من الدهون من خلال التمارين والانظمة الغذائية السليمة فإن عملية التعرق تستمر بشكل سليم. يقلل هذا من مخاطر الاصابة بمشاكل صحية عديدة وقد يحسن من الحالة الصحية للفرد.

دور التمارين الرياضية في التخلص من دهون المعدة:
لكي تتخلص من الوزن الزائد وتستمر في التخلص منه يجب ان تمارس الرياضة بشكل مستمر وسليم. هذا يعني عمل شيء نشط في اغلب ايام الاسبوع. اغلب الناس يحتاجون لثلاثين دقيقة من التمارين على الاقل في كل يوم لكي يتمتعون بصحة جيدة. لكن للتخلص من الدهون قد تحتاج الى وقت اكثر من التمرين.


تمارين اللياق البدنية مثل ركوب الدراجات والسباحة والتمارين التي تزيد من دقات قلبك وتنفسك هي احسن التمارين لحرق الدهون.

من افضل الطرق لعمل تمارين سليمة هي المشي يوميا واستخدام البيدوميتر – وهو جهاز بسيط لقياس عدد الخطوات – ولاغلب الرجال، مشي عشرة الالاف خطوة يوميا بلاضافة الى الاكل بشكل سليم يكون نظام كافي للحفاظ على صحة جيدة. الرجال الذين يعانون من الوزن الزائد يجب عليهم مشي مسافات اطول ويمكن لاي فرد اتباع نظام تدريجي في التمارين او المشي، وبمجرد التخلص من الوزن الزائد يجب على الفرد ان يقوم بأي قدر من التمارين لكي يحافظ على وزنه الطبيعي.

تحياتي لكم بلصحة والعافية</TD></TR></TABLE>

</TD></TR></TABLE>


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غديدايا
عضو قديم مميز
عضو قديم مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 717
العمر : 27
السٌّمعَة : 3
النقاط التي حصلت عليها : 16479
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضررا   الأربعاء 25 مارس - 16:57:15

شكرا على المعلومات

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com
ساوي
عضو قديم مميز
عضو قديم مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 320
العمر : 40
السٌّمعَة : 7
النقاط التي حصلت عليها : 19590
تاريخ التسجيل : 25/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضررا   الأحد 10 مايو - 16:45:27

شي ضروري المحافظة على الجسم السليم شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sandybill
عضو قديم مميز
عضو قديم مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 499
العمر : 33
السٌّمعَة : 9
النقاط التي حصلت عليها : 19101
تاريخ التسجيل : 24/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضررا   الأحد 10 مايو - 20:02:07

شكرا على الموضوع الحلو . فعلا على الانسان ان يهتم بصحته قبل كل شي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.bakhdida.com
 
سمنة البطن لدى الرجال اكثر ضررا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم الاجتماعي :: القسم الصحي العام-
انتقل الى: